Witam,moj problem wyglada nastepująco,cwicze od ok 4 tyg trening na mase poniedziale robie klatka + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam [...]
Ponoć chleb żytni jest zdrowszy od pszennego, a od kiedy go jem mam wzdęcia, czuje takie pieczenie w gardle - o co chodzi, czemu tak sie dzieje? Co powinnam zrobić w tej sytuacji - całkowicie odstawić chleb?
Witam Mam maly problem z nogami. Mianowicie cwicze nogi odkad zaczalem chodzic na silownie (ponad rok), chociaz przyznaje, ze ostatnie 2 miechy moze odpuscilem. Uda wyrzezbione IMHO bardzo dobrze, nie narzekam. Mam jednak jeden problem tzn. kiedy kucam czuje bol w udach, nie bol a'la kontuzja tylko jakby miesnie pracowaly na najwyzszych obrotach [...]
Mam komputer stacjondrny windows xp ale niemam internetu jak podlaczyc interndt z telefonu na komputer mieszkam w u.k moja siec to O2 co mam zrobic pomozcie mi probowalem przez usb i wyswietla sie napis koniec terminu ppp co to takiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]
Witam wszystkich! Z czasem odlozylem troche kaski na suplementy i teraz mam zamiar skonczyc trening na sucho a jako ze jestem ektoformikiem to bardzo przyda mi sie wspomaganie %-) Na pewno kupie bulka 50/50 okolotreningowo + bialko na noc. Ale jest na rynku duzo innych wspomagaczy ktore ludzie chwala typu bcaa, hmb, kreatyna, omega3, witamy, [...]
Mam pytanie...Mam 21 lat w sumie cwiczylem moze 3 miesiace tak pod rząd.I to było ponad rok temu.Wiedze o treningu mam takze o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest ok. Chciałbym odkryć abs i przystąpić do treningu na rzeźbę by dojść do bardziej wyrzeźbionej i smukłej sylwetki jednak skłaniał bym się bardziej ku kalistenice niż ku ciężarom. I tu moje pytanie, czy w pierwszej kolejności zrobić redukcje aby spalić zbędny tłuszcz czy automatycznie on sie zredukuje podczas robienia rzeźby? Z góry dzieki.
Witam! Planuję mój pierwszy cykl i proszę o podpowiedzi. Wzrost 186cm, waga 88kg(sucha tkanka). Staż treningowy ponad 5 lat, nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu. Dieta oczywiscie jest git i mam prośbę o podpowiedź. Mam już 6szt Deki po 200mg, i tu pytanie jak to najlepiej rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
[...] usg i rtg nic na nich nie wykazało a lekarz stwierdził że gdyby to było nawet zerwanie po 2 latach samo by się zagoiło i stwierdził że mogę mieć uraz na psychice jakby blokadę,strach przed następnym urazem bo wcześniej miałem kłopoty z kolanem i mięśniem dwugłowym uda.Co mogę zrobić w tej sytuacji próbowałem przełamać ból jednak nie da rady.
[...] Nie wiadomo, czy Belfort będzie walczył. Jeśli nie, to prawdopodobnie jeśli Ortiz wygra z Mezgerem na UFC 50 tozawalczy z Kenem Shamrockiem, patrząc na sprzedaną ilość biletów podczas ich walki na UFC 40. Dana patrzy przede wszystkim na kasę podając takie informacje. W końcu to pierwsze UFC w Japonii - trzeba zrobić dobre pierwsze wrażenie.
Witam wszystkich... mam 17 lat. waga 95kg wzrost 187cm... mam problem z nadwaga. ostatnio (6 tygodni) zaczolem cwiczyc na ogrodku z swoim sprzetem... schudlem przez to nie caly 1kg . przez ostatni tydzien zaczolem jezdzic rowerem minimum 6 km dziennie. chcialbym spytac sie was co mam zrobic zeby wiecej mi ubylo tych kilogramow? mysle zeby przez [...]
[...] brać do tego metanabol w ilości jedna tabletka dziennie lub co drugi dzień w celu przyswojenia jak najlepiej zakupionych odżywek. Żebyśmy się zrozumieli dobrze, nie chce zrobić cyklu z metanabolem. Może zabrzmi to śmiesznie chce potraktować metanabol jako dodatek do odżywek. Wydając np. 400 złoty na suple chciałbym je wykorzystać w [...]
Kupiłem jakiś miesiąc temu rower Kellys Quartz z amortyzatorem RST Gila.Oczywiście amortyzator strzela.Coo mam zrobić,czy jak pojade do serwisu wymienią mi ten amortyzator albo chociaż naprawią.Nie wiem czy mają prawo powiedziec mi że to tak ma być albo nie naprawić tego amortyzatoru.co o tym myślicie !?!?!!?!??
Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]
[...] nie jstem jakimś odstępem od normy, ale mimo wszystko chciałbym jeszcze z 4-5 cm - byłoby super. 1) 4-5 cm to nie tak dużo. Znacie jakieś "domowe" powiedzmy sposoby, jak to zrobić? 2) jeśli nie, to co polecacie z tych suplementów diety, kompletnie się na tym nie znam, czytałem, że ZMA czy HGH, tak? to tylko pare centymetrów, 4-5. błagam nie [...]
dzisiaj strasznie spuchl mi policzek jak moge zlikwidowac opuchlizne chcialabym aby do jutra juz nie bylo po niej sladu jak na razie plukam jame ustna szlawia ale to nic nie daje jezeli wiecie co mozna zrobic prosze o pomoc dziekuje
Witam jest taka sprawa nieznam sie na koksach nic. i gosciu z polski przywiulz jakis Omnadren firmy Dragon 25xampulki i do tego jesczez jakas blokada czy cos takiego i chce to sprzedac za 150euro. Tak myslelsimy z kumplem czy nie kupic to i se natym we dwuch jeden cykl na tym zrobic? czyli po 12 szczalow. Niby te 5-10kg jest mozliwe w 2 miesiace. [...]
witam wszystkich serdecznie !! Chcialbym was prosić o pomoc !! podobno ćwiczeniem dobrym na mięśnie klatki piersiowej są pompki na poręczach !! ale jest jeden problem .... nie moge wykonać 1 pełnej pompki !! pomóżcie mi !! co mam zrobic by wykonać przynajmiej 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa [...]
